Yorumlar

Kişilerarası Terapi

Kişilerarası Terapi

içerik

  • 1 Kişilerarası Terapi ne için kullanılır?
  • 2 Kişilerarası Terapi nedir?
  • 3 Kişilerarası Terapiden ne bekleyebilirim?
  • 4 Kişilerarası Terapi teknikleri
  • Kişilerarası Terapinin Yardımcı Olabileceği 5 Alan

Kişilerarası Terapi ne için kullanılır?

Aile, ortak, arkadaşlar, iş arkadaşları vb. Diğer insanlarla bağlantı kurmak bizi insan yapan şeyin önemli bir parçasıdır. Bu ilişkilerin büyük çoğunluğu hayatımızı zenginleştiriyor ve bize yaşamsal bir sosyal etkileşim sunuyor. Bununla birlikte, ilişkiler doğası gereği çok karmaşıktır ve onlarla başa çıkma şeklimiz zihinsel refahımız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.

Kişilerarası Terapi öncelikle ilişkilerimizin bizi nasıl etkilediğine odaklanır ve diğer akıl sağlığı sorunlarının ilişkilerimizi nasıl etkileyebileceğini. Çeşitli problemlerde bize yardımcı olan bu terapi, depresyon, anksiyete ve yeme bozukluklarının tedavisinde yardımcı olur.

Kişilerarası Terapi nedir?

Kişilerarası Terapi normalde kişilerarası ilişki konularında çalışan yapılandırılmış, zaman sınırlı bir terapidir. Kişilerarası Terapinin altında yatan inanç psikolojik belirtiler (depresyon gibi) genellikle başkalarıyla hatalı etkileşim nedeniyle yaşadığımız zorluklara cevap. Ortaya çıkan semptomlar daha sonra bu etkileşimlerin kalitesini etkileyerek kısır döngüye neden olabilir. Bu terapinin arkasındaki hipotez, bir kişi etrafındaki kişilerle daha etkili bir şekilde etkileşime girdikten sonra psikolojik semptomların iyileşeceğidir.

Kısa kabul edilen bir terapi türüdür, bir bitiş tarihine sahip olacağı (yaklaşık 12-16 oturum norm olarak kabul edilir) ve sadece birkaç önemli konuya odaklanacağı anlamına gelir. Bu nedenle, bu terapi hızla tanımlanabilir problemleri olan insanlar için en uygunudur.

Kişilerarası Terapiden ne bekleyebilirim?

Kişilerarası Terapinin ilk seansları normalde terapistin kendisini neyin endişelendirdiğini ve tedaviden ne elde etmeyi beklediğini daha iyi anlamasını sağlayan bir değerlendirme aracı olarak kullanılır. Terapistinizle birlikte, tedavi etmek istediğiniz kişilerarası sorunları tanımlama ve önem sırasına göre sınıflandırma fırsatına sahip olacaksınız. Ardından, ortaya atılan ana konular üzerinde çalışacağız.

Sonraki oturumlarda, bu endişeler daha iyi anlaşılmak, ayarlamalar yapmayı öğrenmek ve bu ayarlamaları terapi oturumlarının dışında uygulamak için ele alınacaktır. Bu sürece yardımcı olmak için terapistiniz aşağıdakiler de dahil olmak üzere farklı şekillerde destek sunacaktır:

  • Sorunlarınızın açıklığa kavuşturulması
  • İletişim analizi
  • Dinleme desteği

Diğer daha içgözlemsel ve açık terapilerin aksine, Kişilerarası Terapi tamamen belirlenen konulara odaklanır. Bu, minimum sürede en iyi sonucu garanti eder.

Seansların sonuna doğru, siz ve terapistiniz terapinizi sonlandırmak gibi en önemli sorunları tartışacaksınız. Bu, terapi bittikten sonra günlük yaşamdaki farklı durumlarla etkili bir şekilde başa çıkmak için öğrenilen becerileri nasıl uygulayacağınızı bildiğinizden emin olmak için ideal bir zamandır.

Kişilerarası Terapi teknikleri

Tüm terapi seansları bireysel koşullara göre değişir, ancak Kişilerarası Terapi ile özellikle yararlı olabilecek bazı teknikler vardır. Bunlar:

  • Duygularınızın tanımlanması - Bazılarımız için, herhangi bir zamanda hissettiğimiz duyguyu doğru bir şekilde tanımlamak zor olabilir. Kişilerarası terapist, duyguları tarafsız bir perspektiften tanımlamanıza yardımcı olabilir.
  • Duygu ifadesi - Bu, duygularınızı daha sağlıklı bir şekilde ifade etmenize yardımcı olmayı içerir.
  • Geçmişin sorunları ile yüzleş - Bazen geçmişte yaşadığınız ilişkiler şimdiki zamandaki etkileşim şeklinizi etkileyebilir. Terapinin bir kısmı, bazı modellerin oluşup oluşmadığını görmek için geçmişinize bakmayı içerir.

Kişilerarası Terapinin yardımcı olabileceği alanlar

Daha önce de belirttiğimiz gibi, Kişilerarası Terapinin temel olarak sunduğu şey, etrafımızdakilerle etkileşime girme şeklimizi geliştirmektir. Bu terapide normal olarak ele alınan sorun türleri şunlardır:

  • Kişilerarası çatışmalar: Çatışmalar aile, sosyal, evlilik, okul veya iş yeri vb. Gibi çok çeşitli ortamlarda ortaya çıkabilir. Normalde, belirli bir durumun farklı beklentilerinden ortaya çıkarlar. Bu tür çatışmalar önemli rahatsızlığa neden oluyorsa, bu tür terapi içinde analiz etmeye değer.
  • Rol Geçişleri: Bu, kişisel koşulların, örneğin annelik veya babalık, iş değişikliği veya kişinin kendi işi, medeni durumdaki bir değişiklik veya uyum gerektiren bir yaşam olayı anlamına gelir. Bu değişiklikler, depresyon veya kaygıya yol açan kayıplar olarak deneyimlenebilir.
  • Düello Kontrolü: Yakın biri öldüğünde, acı ve kayıp duyguları tamamen doğaldır. Ağrı kalırsa veya keder için "normal" sürenin ötesinde olduğu düşünülürse, tedavi sırasında tedavi edilebilecek bir şey olabilir.
  • Kişilerarası açıklar: Bu kategori, birisinin sizi bir şekilde zayıflattığını hissettiği ilişkileri veya sahip olmadığınız ilişkileri içerir. Bu bir erkek kardeşle kötü bir ilişki ya da güvenebileceğini düşündüğünüz arkadaşların eksikliği olabilir. Kişilerarası Terapi bu eksikliklerin tespit edilmesine yardımcı olabilir ve çözüm yolları sunar.
  • Depresyon: Depresyonu olan kişiler için özellikle yararlı kabul edilir. Çalışmalar Kişilerarası Terapi kursunun en azından antidepresanlarla kısa süreli tedavi kadar etkili olabileceğini düşündürmektedir. Başlangıçta Kişilerarası Terapi, yetişkinlerde depresyona yardımcı olmak için geliştirilmiştir, ancak ergenlerde ve çocuklarda depresyonun tedavisinde de etkili olduğu gösterilmiştir. Depresyon genellikle tekrarlayan bir durum olduğundan, etkilenenlerin Kişilerarası Terapilerini başka bir bakım terapisi formuyla takviye etmeleri önerilir. Bu, Kişilerarası Terapi seanslarınıza ek olarak tedaviyi tamamlayabileceğiniz anlamına gelir. psikoaktif ilaçlar veya diğer psikoterapiler.

Tüm Psikolojik Terapiler

Video: Bipolar Bozukluk - Kişilerarası ve Sosyal Ritim Terapisi (Temmuz 2020).